很多女性都特别容易贫血如果你也贫血你会发现自己容易头晕、气色不好搞不好还会变*脸婆
那么到底怎样才算贫血呢？
贫血又该怎么补呢？
今天怡康君就来为大家解答疑惑！
关于贫血的“灵*三问”
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1.贫血是一种病吗？
贫血不算是一种疾病，贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hbg/L，成年女性（非妊娠）Hbg/L，孕妇Hbg/L就有贫血。
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2.贫血了会有什么症状？
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血的病因、血红蛋白下降的程度、发生贫血的速度以及机体的代偿能力均会影响贫血的表现。贫血的表现没有统一的标准，主要包括以下几种：●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和性状的改变等；●泌尿生殖内分泌系统：少尿、无尿、激素分泌异常、女性月经异常。
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3.体检查出贫血，但是为什么我没有这些症状？
大部分贫血是疾病的一种表现而已，只要血红蛋白浓度低于正常值，那么即使你没有上面说的这些症状，也能诊断为贫血，更重要的是找出贫血病因或引起贫血症状的原发疾病。
贫血的三种类型
营养性贫血——缺乏造血原料
机体要制造出源源不断的红细胞，自然少不了各种营养素，比如：铁、叶酸、维生素B12等都是造血原料。因此，缺乏这些营养素时，就可能造成营养性贫血，较常见的是“缺铁性贫血”。缺铁性贫血是小细胞低色素性贫血，在营养性贫血中，缺铁性贫血约占65-75%。生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。缺铁性贫血的症状包括：身体软弱无力、疲乏困倦；头晕头痛、耳鸣眼花、注意力不集中；皮肤、嘴唇颜色苍白或发*；指甲变薄变脆、容易折断，甚至有凹陷；常感肌肉酸痛。解决方法：补铁促吸收①补铁：常见的富含铁元素的食物有肉类、禽蛋、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，但动物类食物是首选。②补铜：铜元素能在肝脏内合成铜蓝蛋白，从而促进血红蛋白的合成。日常可适当多食用口蘑、香菇、蚕豆、*豆、海米、蟹肉、紫菜、龙虾、榛子、松子等。③补充维生素C：有些人缺铁是因为吸收差，而维生素C可以促使难吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁质吸收、利用率。紫甘蓝、橙子、柠檬、鲜枣中的维C含量较高。
溶血性贫血——红细胞寿命缩短
正常的红细胞会有天左右的寿命，而当一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，血液中的嗜血细胞增多，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。我国溶血性贫血的发病率占贫血的10-15%，较常见的是血管外溶血。血管外溶血主要发生于脾脏，发病较缓、病程较长、症状较轻，表现为贫血、*疸、脾大三大特征。应对措施：针对性改善溶血性疾病的治疗最重要的是针对性——如：若是患有蚕豆病，则尽量不要食用蚕豆；若因感染、药物或自身免疫性疾病（红斑狼疮、风湿关节炎、慢性肾炎等）引起的，则需做去除病因治疗；而若是遗传（地中海贫血），则需根据病情的严重程度采取不同措施；另外，缺乏维生素E也可能出现溶血性贫血，平时可以多吃杏仁、榛子、胡桃、花生、玉米、小麦胚芽等富含维生素E的食物，若有需要也可口服维生素E胶囊。
失血性贫血——红细胞丢失
这种情况一般是由于体内血液大量流失而导致血液缺乏，简单来说就是损耗过多引起的贫血。失血性贫血也分为急性和慢性——前者是由于短时间内身体流失大量血液；而后者是由于患者长期轻度或中度出血导致小细胞性贫血。慢性失血包括痔疮出血、女性月经量过多、慢性消化性溃疡出血等。慢性失血最常见的后果是导致缺铁性贫血，因为人体每失血1ml，会丢失0.5mg的铁。需要根据病因给予对因治疗，同时还要补铁，双管齐下，也是可以治愈的。
贫血应该吃什么
其实，不管是否贫血
对于女性来说
保证每日摄入充足的铁都至关重要
不过，这事儿简单
关键还在于一个字：吃！
1.多吃红色动物性食物比如红肉、内脏、血豆腐，因为身体对肉类中的血红素铁吸收率较高，而且不太受其它食物的影响。
2.适量补充红色植物性食物比如红枣、枸杞、红豆、西瓜，铁含量相对较高，虽然均为非血红素铁，利用率相对较低，只能算是正室太子的“备胎”，但姑且也能当个补铁的“助攻型选手”吧。中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日，下面是一张补铁的食物表，大家赶紧收藏起来吧：
3.选择铁补充剂补充剂的优点就在于，一般都明确标明了含量，而且吃着方便，对于多少有点懒癌的女性来说，确实省了不少事。
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贫血的姐妹们一定深受其扰赶紧对照一下自己属于哪种类型对症下药吧！
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