北京中科医院都是假的 http://m.39.net/pf/a_5154124.html说到维生素B2，相信许多人会想到维生素B2有以下几个疗效:缓解眼部的疲劳，缓解眼部干涩，维生素B2让血液更加干净，消除血液里面的杂质。维生素B2在大部分人的眼中一直是一个价格低廉的药物，各家各户都能买到。
维生素B2还有一个作用很多人不晓得——维生素B2是高血压的克星。根据调查，中国人普遍缺乏对维生素B2的补充意识。对于患有高血压的中老年人来说，他们会选择价格高昂的降压药，却忽略了很便宜的维生素B2。这篇文章就让我们探索一下维生素B2是怎样辅助克服高血压的，现在知道为时不晚。
一、水溶性的维生素来源
最初发现维生素B2是一位英国化学家，年，布鲁斯在自家酿造的牛奶中发现了一种荧光色的物质。他想把这种色素提取为画画的颜料，然而研究了很长时间，他也没能发现色素的本质，更无法二次加工为颜料。
年，物理学家格尔贝从牛奶中提取到了同样的荧光色素，格尔贝把这种*绿色的荧光色素命名为核*素，也就是现在我们所说的维生素B2。
维生素B2为一种水溶性的维生素类物质，在人体内经过转换能构成所需要的辅助性酶，维生素B2会对人体带来很多的益处。维生素B2存在于许多天然的食物中，可以以日常补充剂的形式补充到人体中。
一般来说，遵循以下吃法:每天一份粗粮，二两瘦肉，外加一杯纯牛奶，两个鸡蛋就不会出现维生素B2摄入不足的情况。只要均衡地补充营养，身体就不会出现维生素摄入不足的情况，也不需要进行额外的补充。
不同类型的人群应该摄入不同含量的维生素，在膳食标准中，成年男性每日应该摄入的维生素B2为1.3毫克，成年女性为1.1毫克，孕妇的维生素B2摄入值应该达到1.6毫克，未成年儿童的维生素B2摄入每天应该达到0.9毫克。
我们身边常见的食物含有维生素B2的情况为:酵母苷每克含有3.35毫克的维生素B2，羊肚菌的数值则是2.25毫克，牛奶为2.01毫克，香菇为1.9毫克，常见蛋*，鱼类，动物内脏都富含维生素B2，柑橘类水果例如橘子，橙子，柚子，里面也富含维生素B2。
二、维生素的作用
维生素是组成人体辅助酶的重要组成部分，人体辅助酶在人体新陈代谢和产生能量的过程中起着难以代替的作用和重要的生理作用，在维持身体的生长和长寿方面发挥着重要作用，比如，维持着细胞正常的发育，维持细胞正常的生长，维持脂肪的形成，维持着激素的代谢和固醇的代谢。
维生素B2是一种不可或缺的物质，作为维生素家族中的一个成员，维生素B2利于维生素B6在人体内的活性转化，在维生素群体中起到了协同的作用。
*素蛋白在碳水化合物的代谢方面起了重要的作用，而维生素B2参与了*素蛋白的合成。除此之外，维生素B2在细胞的生长发育和胃粘膜是否完整端起了重要的作用。
维生素B6与烟酰胺之间的结合与代谢也需要维生素B2的参与，维生素B2在一定程度上维持人体进行抗氧化和病*防御，提高了人体对不同环境的适应程度和适应能力。
通过膳食到达人体内部的维生素B2大多在小肠处就被人体吸收了，维生素B2也在肾脏和心脏，肝脏等地区少量储存。当人体摄入维生素B2时，细胞会对维生素B2进行进一步的吸收，接着是跟随人体的新陈代谢排泄到尿液中。
常常服用维生素B2补充剂的人群会发现，自己的尿液通常呈亮*色，这是由于摄入的维生素B2过多，维生素B2通过尿液的形式排出，这是一个正常现象不用过分担忧。
三、和高血压之间的关系
维生素B2和高血压之间有什么关系？是间接关系还是直接关系呢？
可以先说一点的是维生素B2和高血压之间没有什么直接关系，缺乏维生素B2不能导致人体直接患上高血压，患上高血压也不能通过补充维生素B2来消除。
维生素B2与高血压的关系可以理解为数学中的负函数变化。江苏省高血压疾病疾控中心曾在年发表了一个杂志，杂志中评估了维生素B2与血压变化的关系，结果为维生素B2与高血压呈负相关关系。
也就是说，维生素B2与高血压是相反的，摄入维生素B2的量多的话，患上高血压的可能性就小。除此之外，食物的烹饪模式与高血压的收缩压也呈负相关关系。不服用降压药的人，维生素B2是否摄入与舒张压的上升呈负相关的关系。
这样的关系不能得出维生素B2能预防高血压，改善高血压。其实，无论是从哪一方面考虑，都不可能单纯从补充维生素B2这一方面达到控制和治疗高血压的目的。
这种分析结果不是通用的，如果单纯理解为只要补充维生素B2就能预防高血压的话，那就是大错特错了。维生素B2只是一种重要的维生素，是人体必须的，也是人体很重要的营养素，在日常生活中，我们要注意及时的补充。
高血压与维生素B2的关系可以从以下几个方面进行详解。
第一，加强人体对维生素B2的摄取可以改善人体对维生素B2的缺乏，进而全面提高人体的营养水平和内部的新陈代谢速度，辅助降低高血压的药物来调理整个身体。
第二，加强对维生素B2的补充可以提升人体对维生素B6的转化能力。h型高血压患者患有半胱氨酸含量高的问题，维生素B6对降低半胱氨酸有一定的辅助作用。
第三，维生素B2可以让高血压患者身体内的营养呈现平衡状态，助于协调人体加强对血压的控制和平衡。
从这三点，我们必须多多的补充维生素B2，达到预防和辅助治疗高血压的作用，千万不要听信某些偏激的观点认为只要补充维生素B2就能够彻底的解决高血压。
(维生素的氨基酸公式)
维生素B2和高血压疫苗有着相似的性质，并不能真正的解决高血压问题，只能做到控制和一段时间的调节，听从自己的主观意志不是一个可取的做法。
四、缺乏维生素的表现
缺乏维生素B2，人体会有哪些表现呢？
第一，患上口腔溃疡。口腔溃疡的通常表现为舌头肿痛，像是水肿一般。舌头上还有多多少少的褶皱，严重的话会发展到咽喉处使喉粘膜破裂，进而引发喉咙处充血，疼痛。
(富含维生素的食物)
第二，嘴唇患上炎症。嘴唇患有炎症的临床表现为嘴唇干燥，有起皮的状况。嘴唇内部有裂痕，口腔发白，整个舌苔展现出湿*燥。
第三，脂溢性皮炎和脂质性斑点增生。轻度的话，皮肤上会出现红色的斑点，脂质颗粒，重度则会出现红色的鳞片，这些鳞片多发生在两个眉毛中间，胸部和鼻子上。
第四，眼部出现干涩症状。比如眼球瘙痒，突然间觉得眼前一黑，容易流泪，视力下降，还有眼角膜处的血管增生和血管充血的表现。
最后一个是缺铁性贫血和白内障。维生素B2参与血液在人体内的运输，也参与细胞的生长，不仅是血液运输的动员物质，也是维持人体必不可少的元素，一旦缺乏就容易导致人患上缺铁性贫血。
如果只是由缺乏维生素B2产生一些早期症状的话，合理服用维生素B2颗粒和维生素B2药品就可以逆转这些症状。
如果维生素B2严重缺乏，发展为人体患上高度缺铁性贫血和白内障的话，单纯补充维生素B2是无法逆转的。
如何检测人体是否缺乏维生素B2呢？通常有两种检测方法。
第一，24小时尿排泄荧光测定。这是人们通常选择的一种方法，医院进行荧光测定，成年人每天排出的总核*素为毫克，低于40毫克则表示人体严重缺乏维生素B2。
另一种方法是测量人体细胞内还原酶的活性系数。这个测量方法是比较准确的，也是比较实时的，能够非常清晰地表达出人体内储存维生素B2的含量和维生素B2在人体内的长期状态。如果结果大于1.4这个数值则表示人体严重缺乏维生素b2。
五、缺乏维生素B2的人群
以下几类人可能处于长期缺乏维生素B2的风险中，这几类人应该多多补充维生素B2。
第一，素食主义的人。有些朋友爱护小动物，严格的执行素食主义，连鸡蛋和牛奶这些简单的动物类副产品也不吃。长期下来，他们光靠素食来补充维生素B2是远远不够的，可能会进入摄入维生素B2不足的高度风险中。
第二，运动员。长期进行锻炼的人对维生素B2的需求量高出普通人，如果运动员注意自己的血脂和血糖不喝牛奶，要注意是否缺乏维生素B2，是否已经陷入了缺乏的风险中。
第三，神经系统疾病患者，核*素转运蛋白缺乏症患者。这种疾病常常是由基因突变引起的，多发生在遗传家族中，若自己的直系亲属患有神经系统疾病，医院做核*素转运蛋白检查，看看自己是否也患有这种基因突变疾病。患者正确摄入维生素B2，让维生素B2在人体内得到积极的转运有助于这种疾病的改善。
维生素B2的来源是绿叶蔬菜，豆类，奶制品，蛋白制品，动物肝脏和酵母制品，缺乏维生素B2的朋友可以选择把这些食物作为自己的长期补充剂。
维生素B2是一种水溶性的维生素，常常储存在人体内部，停留的周期是比较短的，过量摄入会被人体排出，因此，即使多吃这些食物也不会对人体造成太大的风险。
一般来说，不需要买额外的维生素B2补充剂，饮食均衡又合理就不会缺乏维生素B2。大家要注意的是，想要让维生素B2在人体内进行更好的转运和储存，就要减少维生素B2在烹饪时的营养流失。
维生素B2常常会在碱性溶液中溶解，烹饪时不要把高含量维生素B2的食物与其它的碱类食物放在一起。
如果日常补充实在达不到人体需求，可以买专业的维生素B2补充剂，要在医生的严格指导下合理的补充维生素B2，不要听取自己的个人意见自行补充。
像高血压这种多数人都会患上的疾病，更要做到长期的控制。维生素B2控制和辅助治疗高血压的原理是减少钠离子在人体内的滞留，减少钾离子在人体内的活动，让血液改变原有的原动力，让血小板在人体内的活性增强，加速血小板的聚集速度。
维生素B2能抑制血小板的分离，又在一方面预防了高血压患者因为心肌梗死和脑血栓梗死死亡的发生。
也许维生素B2的作用机制会被医学者逐步研究出来，也许某一天，维生素B2成为了抗高血压的基础。在这些基础上，维生素B2完全可以当做一个衍生物，用在新型的降压药中，治疗人体心脑血管方面的疾病，拥有十分广阔的前景。
结语
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实际上，维生素B2的能力远不如此，维生素B2还可以防止癌症，利尿，排除人身体内的水肿，在治疗*水疮和疥疮方面有着不错的疗效。价格低，用途广泛的维生素B2有着有效的抗压作用，希望这个省时又不费力的补充方式能够被你们利用。
