白癜风公益 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm最近有没有，体力活动后感到心悸、气喘吁吁，经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花，或者眼前出现“冒金星”，食欲不振，腹胀，便秘，容易脱发等等，都是贫血最常见的症状。你中招了吗？
治疗贫血，要注意饮食营养合理搭配，食物必须要多样化，忌食辛辣、生冷或不宜消化的食物。小编给大家推荐几种简单又健康的补血食物。
1、玫瑰八宝饭
食材:糯米、豆沙各克，红枣、蜜枣、枸杞、葡萄干、油各50克，白糖克。
做法:将糯米洗干净，用清水浸泡12小时，捞出后放入锅内蒸熟；取一个圆形的碗，刷上油，在碗底放上红枣、蜜枣、枸杞和葡萄干，铺上一层糯米饭；再放入加了白糖的豆沙，盖上一层糯米饭，上笼蒸30分钟，拿出来翻转碗倒扣在碟上即可。
营养:有助于补血活血，滋养身心。
2、菠菜菠菜拌粉条
食材:菠菜克，粉条克，盐、味精、酱油、红油、香油，均依个人口味适量。
做法:菠菜洗干净，粉条用温水泡发；将菠菜放入开水中稍烫一下，捞出并切段，粉条也是上述操作；将所有食材放入容器中，加入酱油、盐、味精、红油、香油，拌均匀后转盘即可。
营养:此菜含丰富的铁质、胡萝卜素，有较强的补血功效。
3、醋泡黑木耳
食材:黑木耳克，盐、醋、葱花依个人口味均适量，红尖椒10克。
做法:将木耳洗干净泡发；红尖椒洗干净切碎备用；烧适量开水，放入盐、醋、红尖椒、葱花调成汁；木耳用开水煮熟捞出；将调好的汁淋在煮熟的木耳上拌均匀即可。
营养:此菜以木耳为主，具有补血活血、润肠、美容养颜等功效。
以上就是小编给大家介绍的补血食物。喜欢小编的作品吗？喜欢就点赞收藏吧！
