人体需要的营养的有很多种，比如铁元素。女人们若是缺铁，对健康是非常有影响的。为什么女性容易贫血？这是很多朋友都不知道的。那缺铁性贫血的五大误区，千万要了解，以免造成伤害。
女性为什么容易贫血？
1、需铁量供不应求
女人的生长发育各种来生命活动，都比男人需血量更大，特别是35岁之前，新陈代谢相对旺盛，需铁量远远超出一般需要量。
若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血自。
2、经期慢性失血
最新研究表示，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。在医学上来说，当每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就算是月经过多知了。
3、饮食不当导致缺铁
贫血与饮食有着莫大的关系，虽然说目前国人的饮食结构越来越细化，但仍是以植物性食物为主。
4、盲目减肥
5、过多饮茶与咖啡
中国居民膳食指南推荐，18~50岁女性铁摄入量为20mg/日
缺铁性贫血的五大误区
误区一：蔬菜水果无益补铁。
许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区二：多吃肉对身体不好。
一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%（动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上）。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低（约为3%）。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益。
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。有人说蛋*补铁好。蛋*含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。
误区四：贫血好转得停服铁剂。
贫血者根据医生指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6~8周，以补充体内的储存铁。
误区五：咖啡与茶多喝无妨。
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。
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