大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。随着经济发展和人们生活水平提高，越来越多的人对我们生活饮食有了更多看法和见解，但是很多人却不知道一些基本常识，这里希望给大家普及更多的健康知识。
经常吃汤喝汤对身体抵抗力有很多作用
小元素对身体健康却有大功效。当今社会随着生活水平提高，人们膳食习惯也发生了非常大变化。许多人以为吃得好，就属于是营养膳食，但是很多人却摆脱不了疾病困扰。这确实在很大程度上让人们误解了膳食饮食真正含义，很多人不知道许多疾病都是由于饮食上不注意，而引发。人们也不知道合理膳食是我们保持健康一种重要方式，所以学习合理膳食方法是我们的一项非常重要保健课程。
水果不分大小颜色还是味道只要够新鲜可口
绝大多数发生在人体内的疾病，都可能是因为机体内某一种或几种元素缺乏或者过量而引起。由此，导致身体免疫细胞功能减弱，使身体免疫系统不能抵御内部或者外部细菌病毒入侵，这就导致我们身体生病。元素是构成身体细胞健康的重要因素，当我们心情舒畅时候，我们就会变得手舞足蹈，就会表现出俏皮，可爱，而当我们沮丧伤心时候，就会伤心流泪，就会六神无主。生命也正是因为我们丰富多彩的内心世界和不断努力向上的心灵而丰富起来。
饮食合理和坚持健康运动是相互结合一起
然而，你可曾想过生命之所以如此丰富多彩，是在于它的组成成分。一个人体内所含的碳，可制作支铅笔，所含的磷可制作个火柴头，所含的脂肪可制作八块普通肥皂，所含的铁可制作一枚铁钉。看到这样比较是不是觉得很有意思啊？而正是这些有意思比较，让我们知道这些平时看不见摸不着的，也很难感觉得到的身体内元素。其实他们活生生存在于身体每一个角落，并且在为我们整个机体平衡出力。磷和蛋白质以及脂肪结合，构成细胞结构一部分，在需要休息时，钙作用就是帮助松弛细胞，钾则随时准备刺激细胞给它们活力。
来自食盐的氯，像梭子一样不断地进出细胞，帮助身体排出二氧化碳。而碘是甲状腺素的一部分；铬有协助胰岛素的作用，镁、锰及其他矿物质，都有助于身体各个细胞发挥其各自功能。细胞膜外面是钠元素，可以从肉类和食盐中获得。钠与细胞内的钾两者微妙地搏斗，由获得水分的多少决定胜负。当钠获胜时，细胞含水量增加，钾则由尿液排出，当钾获胜时，则有许多钠和水分流失，担当两者之间裁判的则是肾上腺传令兵肾上腺素。
一顿丰富可口饭菜可以让人精神振奋很多
他们帮助身体阻止有害化学物质，毒素或病菌等不利于健康元素入侵细胞，为健康保驾护航。而这些就是元素健康秘密，在我们知道了元素平衡对身体中健康的重要，但是怎样才能知道自己身体各种元素的含量是多少？他们到底达到怎样数量才能让身体平衡呢？人体就像一部庞大的机器，然而小小元素却一个不能够少，人体内含有大概81种元素，这就是组成这部机器各个部分，从数量和重量上来看水分占了60%以上，而水分是由氢和氧两种元素组成，他们和碳一起组成了生命所必需糖，蛋白质，脂肪等这几大元素。构成人体这部机器基本骨架，占人体体重的95%称之为主要元素。
在饮食问题上我们一定要多学习多看书才对
其他5%的元素被分为两类一类是宏量元素，占人体总重量的0.01%以上的元素。如钙，磷，镁，钠，钾等。一类是微量元素，占人体总重量万分之一以下的元素，如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟等，它们合起来的质量只占我们体重的万分之五。真是微乎其微，别看他们分量小，数量可是惊人足足有70余种，成为构成人体机器小小螺丝钉。在平衡营养过程中起着不可替代作用，小小元素一个不能少一旦缺少了任何一种必需微量元素，人体就会出现疾病，甚至危及生命。
大家在饮食上不能获得足够维生素可以吃药
我们应该意识到。保持人体营养微量元素平衡是多么重要，微量元素虽然在人体内含量不多，但与人生存和健康有着密切联系。对人的生命起着至关重要作用，它们摄入过量或不足都会不同程度地引起人体生理异常或发生疾病。微量元素最突出作用是与生命活力密切相关，仅像火柴头那样大小，更小的量就能发挥巨大生理作用。值得注意的是，这些微量元素，通常情况下必须或间接由土壤供给，但大部分人往往不能通过饮食获得足够微量元素。到目前为止，已被确认与人体健康和生命有关的必需微量元素有18种。
要把自己的食谱从天上到下都可以吃的哈
即铁、铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、铷、砷等。每种微量元素都有其特殊生理功能。尽管它们在人体内含量极小，但它们对维持人体中一些决定性新陈代谢却是十分必要。目前比较明确是约30%疾病是微量元素缺乏或不平衡所致，如缺锌，可引起口，眼，肛门或外阴部红肿，丘疹，湿疹。又如，铁是构成血红蛋白主要成分之一，缺铁可引起缺铁性贫血。机体内含铁，铜，锌总量减少，均可减弱免疫机制降低抗病能力，助长细菌感染，而且感染后的死亡率也较高。微量元素在抗病，防癌，延年益寿等方面也起着非常重要作用。
不论你年龄多大健康永远是第一位的哈
通过以上文字描述，相信大家对于我们身体健康与否，其实有了较为深刻理解，而不只是大家所谓简单饮食而已，刚也提到很多微量元素不只是在饮食中才能获得，也可能是由于运动锻炼等才可能获得，因此大家在日常生活饮食中一定要注意。膳食平衡做到鱼肉蛋奶饮食都吃。这里还是希望大家有空没空多去看看书，锻炼锻炼。如果大家对我的文章有什么更多看法或者意见，希望大家
