文章开头我们先来介绍一下，大家都知道生活习惯的重要性，但是都觉得规律生活说起来简单做起来难，一到周末就难免睡到中午，能点外卖就不觉不会自己做饭。我们这里要告诉大家，改变生活方式应遵守循序渐进的原则，要强调的是生活要相对的稳定，并不是一成不变的。如有不良的生活习惯而需要改变的话，那应该遵守循序渐进的原则，避免大起大落或时起时落。这种思想是符合哲学上由量变到质变的规律。
01引起贫血的习惯有哪些？
1、装修：很多人不知道装修涂料中多含有苯，如果装修涂料质量欠佳，则会含有超量的苯。苯是造成骨髓细胞损伤引发再生障碍性贫血。还有工作环境污染，在有关工业生产中，严格执行防护措施，防止有害的化学和放射性物质污染周围环境；防止滥用对造血系统有害的药物，必须使用可能引起骨髓再生障碍的药物时，须加强观察血象，及时采取适当措施；对家庭用多种溶剂、染发剂避勉直接接触。
2、偏食、节食减肥：很多女性朋友不正确的减肥，慢慢的出现了食欲下降，甚至厌食的表现，加之某些贫血患者（如再障性贫血）长期服用一些药物，抑制了腺体分泌，口腔黏膜干燥，唾液分泌减少，消化酶也减少，出现味觉差之表现。贫血患者因营养原因而发，又因患病而食欲降低，所以，贫血患者的均衡营养至关重要。
3、长期吃素：我国60岁以上的老年人差不多1/3患有不同程度贫血，营养学家把现代老年人贫血的原因之一归咎于老年人吃“素”太多。各种贫血的形成多为慢性过程，机体逐渐适应了低氧状态，但长期缺氧势必导致机体抵抗力下降，易罹患感冒，而致鼻塞、嗅觉灵敏度下降。同时，胃黏膜因缺氧引起消化液分泌减少，胃肠功能紊乱，出现食欲减退、胃肠胀气等。因长期缺氧易发生黏膜损害，发生口角炎、舌炎等。
02我们建议
1、养成健康的饮食习惯，应遵守循序渐进的原则。比如婴幼儿在断奶前需逐步添加辅食，到了一定程度，辅食就变成了主食。当然，不否认有个别情况非要有毅力突然改变生活方式且需持续下去不可，如戒毒等，生活的相对稳定，应该是指生活方式的一贯性、规律性，其具体方式应符合人体正常的生理状态，不能超越机体的承受能力；生活方式的改变应遵守循序渐进的原则。饮食调护方面，多食药粥、药膳、药酒、保健食品等，如红枣粥、人参菠菜饺等。
2、适当运动，可以适当参加气功锻炼，气功是医疗与体育相结合的健身活动，选择合适的气功锻炼，能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，培植和增强真气，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力。
最后很大家强调一下贫血的严重性不决定于贫血的程度，而决定于引起贫血的原因或原发病的严重性及其是否可以治愈，因为很多病例中引起贫血的原发病可以威胁或夺去生命。如：恶性肿瘤，其危害性比贫血本身严重得多，然而有许多患者并不知道自己患有贫血，大多数患者不了解自己患贫血的原因，这种现象迫切要求医疗机构对患者进行健康宣教以达到认识贫血，预防贫血的发生。
