气血不足易短寿！气血越好，寿命越长！
我们说一个人状态好、身体好，通常说他/她“气色好”，反之，病怏怏地就会说他/她“气色不好”。中医认为，气血就是人体的后天之本，气血充足，则人体的脏器组织能够正常运转从而维持生命本身的活动。相反，若气血不足，则身体各组织器官不能正常活动。
所以有“气血足足，百病乃变化而生”“气血不足易短寿”、“气血充盈，百病不生”“气血越好，寿命越长！”这样的说法。
那么到底如何养好我们的气血呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！
气血的“恩人”来了，经常吃点，身体逐渐强壮
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。所以，经常吃桑葚干，可以补气养血。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥，坚持一个月，就会发现自己的身体变化！
2、桂圆
桂圆还有一个名称，即龙眼，龙眼肉中含有大量的维生素和多种矿物质。中医认为它具有补气血的作用，所以非常适合气血不足的人食用。
所以，如果出现失眠心慌、眩晕、健忘等由于气血不足引起的不适症状，在这种情况下，我们可以多吃些桂圆肉，这样有助于缓解这些症状的产生。
食用桂圆的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之时放入几粒。
3、乌鸡
乌鸡，即竹丝鸡、乌骨鸡，是我国特有的滋补珍禽，是生产中成药的重要原料之一。在汉代药学专著《神农本草经》中，对乌鸡的药用价值进行了详细的阐述：乌鸡肉可调节内脏功能；乌鸡肝有助于气血恢复、增强体力。
是的，乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归。补气血的效果更好！
4、兔肉
兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，而且兔子肉它归肝和大肠经脉，有解毒的作用，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。
5、猪肝
猪肝当中铁元素含量非常的丰富，所以是补血非常理想的食物，另外猪肝儿当中还有丰富的维生素a，对人的视力也有好处。所以，女性朋友适量的吃猪肝，能够起到补气血的作用，可以提高人体的造血功能，而且能够防治缺铁性贫血。
如果不喜欢直接吃猪肝，将猪肝儿和大米等做成粥，补气血的效果也是相当不错的。
6、红豆
自古以来红豆都是滋补食材，在过去，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，很多滋补食材和药膳里都会用到它，非常适合气血不足的女性。
现代医学研究也发现，红豆含有多种微量元素和维生素，尤其是维生素B12和铁元素很丰富，这两种物质有很好的补血功效，还能很促进血液循环。
7、花生
花生又称为长生果，花生当中有着丰富的B族维生素，还有多种人体所需要的微量元素。花生的红衣有着很好的补气血的作用，如果我们可以在每天晚上睡觉之前吃一些生花生的话，坚持一段时间后有助于补足气血。
除此之外，身体自带的2穴位，经常按按也可以养气血！
1、气海穴
气海穴顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海穴能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。
古人说“气海一穴暖全身”，是强调该穴的保健养生作用。实际上，现代中医也证实了，艾灸气海对于免疫球蛋白有明显的增加。可见，从微观和宏观来说，气海穴都是一个极其有作用的穴位。
2、血海穴
大众微健康的中医专家告诉我们，脾经所生之血聚集于足太阴脾经上的血海穴，所以该穴具有很好的补气血功能。
一般来说，选取每天上午9～11时，脾经经气最旺盛之时按摩效果最好。
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参考文献：
宋平.气血充盈百病不生[J].现代养生
王强虎,王丽娜.中医气血养生:生命的动力气与血
马汴梁.气血双虚不容忽视——补益气血食物药膳选介[J].健康指南:医疗保健服务,
王广廷.吃啥才能气血双补[J].祝你幸福
王强虎,王丽娜.中医气血养生[M]
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