白癜风换肤计 http://www.wangbawang.com/生活中很难有食物来代替肉类的位置，肉类富含大量丰富蛋白质，矿物质碘元素以及其他蔬菜水果所不存在的脂肪酸，对于身体健康有着大量的能量供给补充，我提高抵抗力，强身。
在生活中存在高尿酸高血脂的代谢类疾病，老年人群会选择拒绝吃肉。因为他们认为只有不吃肉才能平稳指标，从而提高生活质量，延长寿命。
这种想法大错特错，肉类所含的营养元素单纯靠蔬菜水果无法补充，长期不吃肉会导致营养元素摄入减少，降低基础代谢，出现营养不良，贫血及其他健康问题，对身体毫无好处。
老年人不吃肉会怎么样？
1、导致营养不良
根据大量临床研究证实，无论是否存在三高等其他慢性基础病，每天都要根据自身需求适当补充肉类。肉类所含的营养物质无法通过其他食物或自身器官合成，长期吃素会降低整体分解酶及益生菌群活性，食欲下降，食欲不振，影响营养代谢，吸收转化。
即便自己存在三高，适当补充脂肪类瘦肉，也不会对身体健康造成危害，甚至能提高免疫力，抵抗力增强抗三高能力。但大家须擦亮眼睛，并非所有肉类都适合高龄三高人群。
而对于健康人群来说，长期不吃肉飞的没办法减肥啦，大热量缺口反而会诱发一系列疾病，蛋白质脂肪是人体所必须的基础类营养物质就是长期缺乏就会出现很明显的气血亏损问题。
2、缺铁性贫血
肉类所富含的蛋白质，维生素，膳食纤维，脂肪不饱和脂肪酸优质类，营养元素成分丰富，其中所含的铁元素，硒元素，锌元素等等，也非常优越，对于存在缺铁性贫血的患者，适当吃肉可有效补充铁元素，而肉类中所含的铁元素含量远高于复合型维生素等。
肉类中还包含维生素B族，可增强人体造血功能，预防血液病，出现长期不吃肉会增加罹患缺铁性贫血概率。
3、加重更年期综合征
随着年龄增长和身体各个器官指标下降，女性卵巢，子宫渐渐收缩萎缩，身体激素分泌量受折扣或是取趋向于0，若经常吃素会加重更年期综合症，导致出现焦虑，精神恍惚，失眠多梦，半夜容易惊醒等病症。如果是激素流失严重，会加大患骨骼疾病，骨质疏松，骨质流失，骨量流失过快，肌肉萎缩等病症，稍有不慎摔倒后容易形成骨折，骨裂。
4、肌肉减少症
顾名思义，肌肉减少便是自身体内肌肉量减少肌肉流失，肌肉功能以及整体协调能力变差，病情恶化，尤其年龄过了50岁后，肌肉会以每年5%的速度流失，做事情无处发力，导致腰酸背痛，腰骶酸痛，腰膝酸软，甚至促进其他关节骨骼慢性炎症发作。因此患者弱小，预防肌肉减少，必须多晒太阳，多进行无氧运动，多补充蛋白质，促成肌肉合成，为人体提供能量供给。
医生提醒：过了50岁，2种肉适当多吃
——鸡肉
鸡肉是生活中比较常见的肉类，价格便宜优质蛋白含量高，其中富含的微量元素可被人体吸收90%以上，将基础代谢需要运转，提高免疫力。尤其老年朋友，适当补充肌肉，对身体健康有着莫大好处，脂肪含量低，富含的亚油酸容易被转化吸收，终于免疫细胞修复。
同时肌肉无论蒸煮煎炒，口感都非常细腻，不仅是对比其他肉类更为鲜美，因此老年人生活中适当吃鸡肉有着莫大帮助，但鸡肉分子较小，若是肠胃功能不健康，适当少吃。
其中，热量最低，同时营养价值相对较高，莫过于鸡胸肉，若老年朋友发现自己体重超标，体脂率过大，一日三餐可根据自身基础代谢率，推算出合适的日常热量摄入，以鸡胸肉代替蛋白质摄入，简直一段时间，你会发现体重明显下降，甚至做到了健康减肥。
——鱼肉
老年朋友生活中经常吃鱼也是不错的选择，鱼肉所含的营养成分可供人体转化吸收，同时，无论任何烹饪方式，都能吃得开。除此外，深海鱼还能帮助降低体内甘油三酯胆固醇，低密度脂蛋白，养护心脑血管，预防血栓斑块形成，从而起到远离心脑血管疾病的效果。
脂肪存在的热量胆固醇，脂肪含量非常少，并不会增加人体脂肪含量，非常适合老年人及减肥人群摄入，增加免疫力。
拓展延伸，年龄大了不适合吃什么肉？
--腌制食物
腌制食物富含大量氯化钠钠离子进入体内容易升高血压。导致整体血氧运转不平衡。年纪大了之后不适合吃腌制肉类，腊肠腌鱼等。这些物质只会增加慢慢性病症风险，对于肾功能不足。
--油炸食物
油炸食物富含大量胆固醇与甘油三酯进入体内，附着于血管内壁，升高血脂血糖，同时油炸食物热量高，少吃一顿能顶上一天的基础代谢量，容易诱发肥胖。
--剩肉
长期放置过久的肉，大家还是要少吃为妙，7过了50岁后，身体各个器官代谢失调，这一毒素垃圾没办法充分代谢，长期吃剩肉只会增加身体负担，诱发慢性疾病。
--生肉
现代人生活水平提高，大家经常去西餐店吃个牛排，生鱼片等不是问题。但老年人享受不了，毕竟他们肠胃功能十分脆弱，经常吃半生不熟的食物，对于肠胃健康影响颇大。
综合上述所言，对于50岁后的中老年人群来说，经常吃鸡肉和鱼肉，对于身体健康有益，但大家还是要控制摄入量，吃太多只会适得其反，而对于腌制肉油炸肉，剩肉生肉等管住嘴，为了身体健康，少吃为好。
你认为老年人还不应该吃什么？对此，大家有什么不同看法或想法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。#夏方养生指南#
