大多数产妇都会选择坚持母乳喂养，因为母乳喂养对于宝宝的健康发育有好处，而且还能够有助于自己的乳腺健，康远离一些乳腺疾病，而且还有助于自己的产后恢复。但是有很多宝妈在进行母乳喂养的时候，会出现奶水分泌不够的尴尬情况，这个时候就不得不求助于奶粉。生完孩子之后选择母乳喂养的宝妈不妨多吃以下这三种食物，不仅可以帮你维持身材，而且还能够促进下奶，让宝宝更快的吃上饱饭。
哺乳期宝妈多吃3种食物，可能不仅促进下奶，还助你保持身材
1、黑芝麻
其实不管是生完孩子还是在怀孕期间适当的吃点黑芝麻，对我们的身体都是非常有好处的。黑芝麻不仅可以对我们的头发有好处，还能够防止贫血的情况出现，因为黑芝麻中的铁元素非常丰富。坚持母乳喂养的孕妈多吃点黑芝麻可以促进奶水的分泌，而且还有利于产后恢复。
2、丝瓜
我们都知道生完孩子之后，女人的身体还处于恢复阶段，所以不喜欢吃一些油腻的食物，会吃一些清淡的汤水之类，这个时候可以多吃丝瓜。因为丝瓜汤比较清淡爽口，而且还不容易发胖，同时还能够促进奶水的分泌，让宝宝有充足的口粮。有很多宝妈还存在着乳腺炎的情况，这个时候多吃丝瓜，也能够消炎杀菌，缓解胀痛的感情情况。
3、豆腐
豆腐也是生活中常见的食材，而且喜欢吃豆腐的人大有人在，其实多吃豆腐对女性的身体来说是有很多好处的，不仅能够吸收豆腐中的营养物质来促进产后恢复，而且还能够促进乳汁的分泌，最重要的是多吃豆腐，不会出现长胖。而且在做豆腐的时候，适当的加点红糖，催乳的效果会更明显。
小编认为多数宝妈都想让宝宝吃母乳，如果出现了奶水分泌不足，很可能会无法支持宝宝的饭量，所以不得已才会求助奶粉，所以说想要坚持母乳喂养的产妇，不妨在月子里多吃以上几种食物或许或许能够促进乳汁的分泌，让宝宝尽快的吃上饱饭，而且还能够促进产后恢复，最重要的是不会出现发胖的情况。今天的育儿小知识分享到这里就结束了，如果这篇文章对你有所帮助，欢迎在下方群里去点赞或留言，也可以分享到您的朋友圈，让更多的人知道，感谢您的阅读。
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