静止使人长寿,还是生命在于运动50岁后, [复制链接]

相信每个人都希望自己能够健康长寿，活在世上的时间长一些，这样就可以享受更多美好。不过总有些人不太幸运，上了年纪之后经常被某种疾病所困扰，从而影响我们的生活质量，以及寿命。因此很多人提出了，生命在于运动的说法，觉得多运动能够提高免疫力，加快身体代谢速度，从而延长人们的寿命。

不过有些人却不认可这个观点，因为有不少平时不怎么活动的动物，如乌龟等，它们的寿命就比较长，所以会觉得静止使人长寿。到底是静止使人长寿，还是生命在于运动？很多人都对此争论不休。人们在过了50岁之后，衰老速度就加快，此时各种疾病就容易找上门。因此想要健康长寿，应该选择多运动还是静止呢？这一点是很多人都很关心的，今天就带大家一起来看下。

静止使人长寿，还是生命在于运动？50岁后，如何选择更靠谱？

针对长寿，科学家早就进行了相关的研究，科学家们发现寿命可能和心率有一定关系。兔子、老鼠等其他比较小的哺乳动物，每分钟心跳次数非常多，寿命却很短甚至只有几年。而时间上最大的哺乳动物鲸鱼，每分钟心跳此时仅有20次，寿命却长达几十年，而上文提到的乌龟，每分钟心跳次数也在20-30次之间。所以我们可以看出，心率越慢的人，寿命越长。

国外的科学家在得知这一结论之后，进行了长达26年的随访调查，被调查者的年龄都是不同的。结果发现，心率在60左右的人，寿命更长一些，而心率在80左右的人，寿命比较短，并且寿命每快一分钟，寿命就有可能缩短4个月。

这个时候有人可能会说，静止的时候人们的心率越慢，寿命也就越长。不过根据调查，一些经常参加体育锻炼的人，心脏不停受到锻炼，尽管运动的时候心率会比较高。不过在平时静止的时候，心率比较低，所以真正让人长寿的其实是坚持运动。

此外医学杂志《柳叶刀》上曾发表过一项研究，经常参加挥拍运动，或许能够降低47%死亡率。羽毛球就是代表性比较强的，除了降低死亡率，羽毛球还能够锻炼我们的大脑以及手部肌肉，加快身体的血液循环。因为眼睛一直需要盯着羽毛球，所以还可以改善我们的视力。

对于50岁后的人来说，应该选择适度的运动。美国霍普金斯大学针对老年人进行了一段时间的研究，而且也进行了大量的测试。最终得出结论，若是每天都能坚持走路，或者骑30分钟单车，长寿的可能是正常人的2倍。而且坚持进行适量运动的人，身体会更加健康，寿命至少延长10年。

经过上述几项研究，我们可以看出，坚持运动长寿的可能性会更高，不过需要注意的是，一定要保证适度的运动。我们可以通过运动前后的心率对比来看，若运动前后，心率相差超过50%，就运动量比较重，需要减少运动量。不过要是运动前后，心率相差不足50%，则说明运动量是刚好的，继续保持就可以。

要是运动过量的话，不仅影响的是我们的寿命，身体健康也有可能受到影响。运动时候我们的代谢速度加快，此时身体会排出较多汗液，但如果过量运动，汗液排出的速度就会加快，此时体内水分容易流失，脱水的情况就会因此发生。另外还有可能导致贫血、肾功能受损等情况发生，所以想要长寿，就一定要控制好自己的运动量。

想要长寿需要保持适度运动，还应该保持良好的心态。

四川成都的老龄委，对名左右的百岁老人，进行了调查，发现大约有89%的人，都存在心态好这个特点。随后国外对着名百岁老人，进行了3年的随访调查，发现他们不管遇到什么事情，都可以保持良好的心态，而且还经常通过各种事情，排除自己的消极情绪。

已经进入中年时期的人们，可能会因为年龄增长，觉得自己已经是一个老年人，就失去了生活的希望，因此会一直处于消极的情绪状态下。不过这对身体健康没有任何的好处，尽管已经退休了，我们也应该活在当下，享受自己的老年生活。

长寿是每个人都希望的事情，想要长寿我们应该坚持进行适量的运动，不过千万不能太剧烈。不然不仅影响我们的寿命，还会对身体健康造成影响。