手脚凉怎么办你知道有四种原因可以导致手脚 [复制链接]

现在人见面不再握手了，但是如果真的握手，估计好多都是冰凉的，尤其是一些女性，手脚冰凉的就更多了，以前听说这样一句话“手脚凉，有人疼”。我也不知道这个说法，有没有什么的道理。但是，手脚凉，最起码自己的感觉都是不好的。那么，是什么原因导致的手脚冰凉，有没有观察是所有季节都凉，还是只是某个季节凉？有没有办法可以改善手脚冰凉呢？

首先，我们要了解一下导致手脚冰凉的原因。

第一、血虚。血虚是中医的说法，在西医里，就是贫血。那么血虚为什么就手脚凉呢？形象点说，如果一个人的血液是足够的，那么血液会流经全身各处，包括五脏六腑，包括四肢百骸，而如果当血液不足的时候（贫血），身体有自我的保护功能，类似于中央调控，就好比如果全国都受灾了（好比人贫血了），在物资（好比人体的血液）有限的情况下，肯定是先紧着重要地区的，那么有限的血液就会首先分配在心脏啊、大脑啊、肝脏啊这些重要的组织和器官，手和脚属于末端，身体会判定为次要的，那么就有很少的一部分血液分配过去，可想而知，没有了血液的温煦作用（可以理解为温暖），手脚自然就凉了。

第二、肝气不舒。

肝气不舒，是中医的说法，简单来说就是心情不畅、郁闷、生气等负面情绪导致的情绪郁结。常言说人活一口气，是非常形象的，因为人如果没有了“气”，那么就代表人的死亡了。在中医上讲，“气”是组成生命的物质之一，“气”也是具有功能的，因为只有“气”的存在，才能推动血液在血管里的流动，送往全身各个组织和器官。形象点比喻，如果把人的血管比喻成水管，那么“气”就是压力泵，有压力，水才能在水管里流动。而当人“气”不畅了，就是堵住了，血液就不能被送往下面的身体部位，而处于身体远端的末梢—手和脚，自然是第一个被“遗忘”的，相当于道路不通，太远了，过不去。所以，因为气的不畅，血液的运送就会受到影响，手和脚就得不到足够血液的温煦作用，自然就是手脚冰凉了。肝气不舒的人，最主要的形成因素和心情有很大的关系，所以，不要总郁闷、生气、焦虑等，尝试去管理情绪，调整内心的状态。

第三、阳虚。

阳虚，也是中医的说法。简单来说，就是阳气不足，老百姓讲火力不旺。我们都知道，火是可以提供温暖的，如果火力不足，提供不了更多的热量，身体自然就会凉啊。阳虚的人的常见表现有形寒肢冷、手脚冰凉、喜欢吃温热的食物等等这些表现。现在阳虚的人真的不少，阳虚可能是受父母的遗传因素引起的，更多的因素是后天的不良生活习惯导致的。比如说经常吃喝冷饮、经常熬夜等原因。大多数人往往觉得手脚凉就是阳虚，其实，也不全是这种情况。

第四、血瘀。

血瘀，或者叫瘀血，中医和西医都有这个说法。由于外伤导致身体某个地方血液瘀住了，往往会看到有瘀青。血瘀的人容易长色斑，嘴唇颜色暗，身体上也容易因为轻微的磕碰或者不知不觉中就青一块紫一块的。血瘀就容易堵，那么在肢端末梢的手和脚就容易得不到血液的温煦作用而发凉。

以上就是导致手脚冰凉的原因，所以，想解决这个问题，首先要知道自己是属于哪种或哪几种情况，很有可能是几种情况都有，这样的人体质就比较复杂。

对于血虚的人，自然是需要补血，如果再有气郁（气不畅），还要疏肝理气，调节情志。较好的补血食物有龙眼肉、荔枝、桑葚、胡萝卜、动物肝脏（但不宜吃得过多）、葡萄、大枣、阿胶、枸杞、五味子、花生等。

对于肝气不舒的人，首先要调整心态，尝试去改善心情，可以通过听音乐、唱歌、运动等方式；其次多吃一些疏肝解郁的食物，比如玫瑰花、萝卜、柑橘、豆豉、刀豆、蘑菇、洋葱、苦瓜、海带、丝瓜等食物。

对于阳虚体质的人，可以每天多晒晒太阳，多运动运动，动则生阳嘛，食物上可以多吃一些温阳的食物，比如羊肉、韭菜、胡桃肉、花椒、肉桂、丁香、生姜、洋葱、荔枝、大葱、大枣、樱桃、龙眼等。

对于血瘀的人，一定要坚持每天多运动运动，但是不要剧烈运动，剧烈运动容易有危险，而是建议大家做一些比较舒缓的、低强度的运动，比如说太极拳、散步、瑜伽、骑自行车等，运动在于坚持。食物上可以多吃一些活血化瘀的食物，可以用藏红花泡脚，饮食上可以选择如山楂、香菇、黄豆、黑豆、油菜、洋葱、当归、番木瓜等这些食物。

春莹老师认为，我们现在的很多身体问题就是因为我们的一些不良的生活方式导致的，经常不运动，熬夜，饮食不规律，暴饮暴食，经常吃外卖快餐，经常生气、郁闷等，这些因素一点点影响和改变着我们的体质，慢慢的身体亚健康、甚至“三高”等慢性疾病。而我们今天讲的手脚冰凉，只是你身体给你的一个信号，一个表现而已。如果想解决问题，还是需要在根本上去解决。举个例子，比如着火了，需要救火，但是首先需要知道是什么原因，是电路着火还是明火引起的，如果是电路，如果允许的情况下，先断了电闸，如果是因为堆放不当，或者厨房煤气等引起的，那么以后就要增加防范措施，根本上去除危险因素。身体是更加复杂的构成体，中医讲：“治未病”，就是告诉我们要防患于未然，不能等身体有病了才去治疗，而是在平时就要好好吃饭，好好睡觉，不熬夜，坚持运动，养成良好的生活习惯，体质好了，自然像手脚冰凉的亚健康问题就自然改善了。

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