俗话说得好，民以食为天。在纷繁错杂的食物之间，应当选择什么样的食物才能更健康呢？小编查阅资料，分别总结了男人和女人各自适宜的饮食，希望能有助于读者。
男人要吃的四类饮食
一、深海鱼——智慧宝藏
深海鱼所含的DHA能促进男性视力健全发展和人脑发育及智能发展，也是神经系统成长不可或缺的养分，对于男性来说，可谓是智慧的宝藏。深海鱼肉中含有的氨基酸，可遏制动脉硬化，减少吸烟者患心脏病和中风的可能性。
二、西红柿——保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿等红色食品中。西红柿中能抗衰老和降低胆固醇，还能使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。西红柿保肝护肝的作用对于男性群体也非常重要。
三、红酒——促骨骼、肌肉生长
红酒内富含多种无机盐，其中，钾能保护心肌，维持心脏跳动；钙能镇定神经；镁是心血管病的保护因子，缺镁易引起冠状动脉硬化。这三种元素是构成人体骨骼、肌肉的重要组成部分。最近研究结果也显示,红酒对预防男性的老年痴呆症也有功效。所以男性群体们可以换白酒为红酒了！
四、燕麦——有益心血管
燕麦含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。,所以男士们应多吃含有维生素E的食物，比如燕麦。
说完了男性的健康饮食，不得不说一下能顶半边天的女性。
女人要吃的三类饮食
一、苦瓜——利经
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。对于女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
二、蜂蜜——和颜悦色
蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”，因为它含的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环。蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，这对于体质偏弱的女性群体来说，很有必要。
三、菠菜——预防贫血
菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，并且菠菜的热量还很低，常吃也不用担心发胖，是女性健康的绝佳饮食。
