导语：气血不足，百病丛生。
补气血对女性朋友来说是比较重要的，因为女性朋友每个月都会来月经，很容易引起贫血而导致缺气血的发生。
女性如果身体缺气血，有可能会出现身体虚弱、脸色苍白、指甲发白以及头发干枯等症状。有些人会采用药补，但补气血长期药物治疗会具有一定的副作用。
所以我们可以通过平时的一些食疗方法进行补充，那么补气血的食物有哪些呢？下面详细为大家介绍一下。
01影响气血的坏习惯，建议改善！
1.饮食不规律
人们由于工作较忙、压力较大，常无法按时吃饭或长期进食辛辣刺激性、烧烤类、生冷性的食物，则会对脾胃造成损伤，导致营养摄入不足，造成气血失调。
如果人们晚上的睡眠时间不足，长期出现熬夜或失眠的情况。由于没有正常的作息时间，则会对机体的各个器官产生影响，导致机体的气血不足。
2.节食减肥
对于经常节食减肥的朋友来说，往往养成了不吃主食的习惯。这种饮食习惯虽然可以在一定程度上达到减肥的效果，但却不利于身体健康。
久而久之，还可能造成卵巢早衰、月经不调等症状，如果情况比较严重，还可能导致气血亏虚严重，从而进一步影响健康。
3.经常熬夜
晚上主阴，正是养血的时机，若是熬夜的话势必损耗气血。晚上10点之前上床入睡，每天至少保证有8个小时的睡眠时间。
另外要养好肝血，因为肝藏血，能促进脾胃运化。当人们脾气暴躁或者焦虑不安时会损害到肝脏脾，从而耗伤了气血。
4.不爱运动
如果出现了气血不足这种表现，最好通过合理的方式进行改善，因为导致气血不足的原因比较多。例如长时间缺乏运动，有久坐不动的行为可能就会导致气血不足。
很多人缺乏运动之后身体的循环代谢能力降低，可能就会导致气血供应不足，这样身体器官功能还可能会下降。
02女人补气补血吃什么？医生：这6物常吃，或有改善
1.红枣
气血不足容易引发疾病，如果可以在饮食过程中适当吃红枣，里面的营养及时获取，气血不足引发的不良症状能改善。很多人挑食和偏食，重要营养物质缺乏时气血供应不足，身体老化速度会加快。
而通过适当吃红枣可以获取里面丰富的膳食纤维，还有维生素、铁元素以及其他矿物质提供。身体得到滋养，气血保持充足，引发的不良症状才会改善。
2.阿胶
阿胶是生活中常见的补品之一，阿胶还是女性的最爱。毕竟阿胶具有美容养颜的作用，同时也能治疗气血不足引起的各种疾病。
还对皮肤有一定的改善作用不等，同时多吃阿胶还可能够预防血液循环不畅，以及气血不足所引发的疾病等。
3.当归
当归这种中药材相信大家并不陌生，本身当归具有良好的补血效果。在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质。
可以达到良好的补气养血效果，并且本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。
4.红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病。
还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。
5.甘蔗
甘蔗，一般来说，在秋季就可以吃到了，一直到春节还有。甘蔗的营养物质的也是很丰富的，比如说维生素、蛋白质、钙元素、铁元素、钙物质等营养物质。
特别是铁元素，含量也是很高的，所以，多吃一些甘蔗可以补充体内的铁元素，帮助机体起到一个造血的功能，同时，还可以滋养补血。
6.乌鸡
乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补肝益肾，补血养气，治疗月经不调等症状。
乌鸡汤的做法很多，如乌鸡枣杞汤、当归红枣煲乌鸡、红枣银耳乌鸡汤、红枣炖乌鸡、虫草花乌鸡汤、首乌乌鸡汤等。
03女人补气血，还要坚持做好四点
一、调理脾胃
脾胃是人体的器官之一，只有脾胃功能运营正常，人们的气血才会变得通畅。换言之只有气血通常了，人们的皮肤和面部颜色才会更加的红润，可见调理脾胃是补气血的关键。
通常大家会采用食疗法来调节脾胃，例如平常多吃南瓜，薏米，扁豆等食物，坚持食用对于调理脾胃有不错的效果。
二、注意休息，改善睡眠质量
睡眠质量不佳是导致气血亏空的关键原因，所以从病因的角度来看，改善睡眠质量，增加休息时间的作用是很大的。
因而对于气血亏空的人而言，在睡前可以通过热水泡脚、做拉伸运动、营造更舒适的睡眠环境等，更好的提高睡眠质量，从而更好地促进气血的恢复。
三、运动养红颜
生命在于运动，通过运动养红颜纠虚，是值得提倡的积极措施，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
可早晚各一遍，每遍约次，此运动可补肾纳气。此外，运动能够促进血液循环和新陈代谢，对于提高身体的素质有良好的效果，还可以增强免疫力。
四、经常泡脚
气血不足的女性可以在晚上睡觉前泡脚，坚持泡脚这可以促进血液循环，帮助睡眠。
许多女性由于睡眠不足而缺乏气血，经常泡脚可以改善人们的睡眠质量。并且跑步后，还可以按摩脚底，消除疲劳，调节全身脏腑组织的生理功能。
