导语：如果说哪种营养物质是人体健康不可或缺的，那么维生素肯定是其中之一，平日的适当补充可以大幅度提高身体健康指数，也可以改善很多不良身体状况。维生素B12是比较常见的一种维生素种类，对3种病症的改善有明显效果，大家可以了解一下。#爱乐养生指南#
一、适当补充维生素B12，或能改善这3种病症！
1、改善恶性贫血
从临床资料的分析我们发现，之所以恶性贫血患者日益增多，很大一部分原因是因为维生素B12缺乏导致的，当该类物质不足时，有可能出现遗传物质合成减少的情况，有丝分裂的速率也会大幅度降低，甚至还会影响到正常细胞的分化。长此以往，就容易诱发恶性贫血。
日常如果能适当补充维生素B12，就可以减少上述问题的发生，恶性贫血发生的概率自然也会下降。
2、有助于改善抑郁症
维生素B12缺乏是很多抑郁症患者的一个共性，相关实验也将二者之间建立起了直接联系。之所以会有这样的现象，主要是因为维生素B12可以脑部神经细胞的氧气充足，从而维持髓鞘神经得以正常代谢，让脑神经介质始终处于健康状态。
3、能够缓解糖尿病症状
如果平时血糖水平相对偏高，不及时调理的话，就有糖尿病的风险。在这个阶段，不妨为身体适当补充维生素B12，这类物质在进入人体后，可以降低胰岛素抵抗现象的发生概率，对糖尿病症状的改善有很大帮助。
二、维生素B12有利于身体健康，这几类人要多补充！
从上文的分析我们可以看出，维生素B12的适当补充对于恶性贫血、抑郁症患者和糖尿病患者的身体健康都有益处。事实上，除了上述3类人之外，这几类人同样要适当补充维生素B12。
（1）素食人群
因为维生素B12这类物质是没有办法依靠人体来自主合成的，所以一定要通过食物来获取。对于素食人群来说，日常饮食多以植物性食品为主，但这类食物中所含有的维生素B12完全可以忽略不计，所以这类人群更容易出现维生素B12缺乏的情况。
（2）老年人群体
老年人身体机能本身就会出现下降，对于营养物质的吸收也不如年轻人。为了提高自身抵抗力和免疫力，更需要营养的均衡摄入，尤其是一些肠胃功能不健全的人，更应该注重维生素B12的补充。
无论是上文提到的恶性贫血、抑郁症患者和糖尿病患者，还是素质人群和老年人群体，适当补充维生素B12对身体健康都是有益处的。但很多人不清楚怎么判断自己是否缺乏维生素B12，医院进行检查了，可以参考自己的检查结果来做维生素的补充。
结语：
日常维生素B12的补充方法也有很多，大家可以多吃一些维生素含高的食物，比如说肉类、奶蛋、海产品类食物以及发酵产品等，都可以为机体补充所需的维生素B12，维持机体健康。
